“Las cifras no son exageradas -afirma el doctor Alberto Ricart, docente de la Universidad Nacional de La Plata y médico del Comité Olímpico Argentino- porque más del 80 % de los argentinos son sedentarios, y los adolescentes también se encuentran en este rango, y esto es fácilmente comprobable”. “En principio -explicó el médico platense- hay que convenir que se denomina sedentarismo a la inactividad física o a la actividad insuficiente, que esté por debajo de 150 minutos por semana. Entre los 30 y 40 años, por ejemplo, caminar 40 minutos por día no alcanza, hay que trotar y correr, porque la baja intensidad no sirve. Los seres humanos tenemos el mismo físico que hace 1.000 años, y cada vez hacemos menos, y los porcentajes de sedentarismo van a ser cada vez más altos”. “Lo muestran los números -sostiene Ricart-. En nuestro país solo hay un 3 % de deportistas federados en competencia; sumémosle otro 3 % de deportistas no registrados, que lo hagan en parques y plazas; otro 3% que por su trabajo haga actividades físicas intensas y otro porcentaje igual que lo haga a través de prácticas recreativas, más otro que lo haga en gimnasios. La suma de todos da un 15 % de la población, por lo que todos los demás podrían catalogarse como sedentarios”. “El gran enemigo de la actividad física -concluyó el médico deportólogo- sin lugar a dudas son determinados avances tecnológicos que, es cierto que facilitan la vida, pero que hacen que la gente se mueva cada vez menos, que no haga fuerza ni use los músculos. Y ese es el gran problema de nuestro tiempo”. RECETAR ACTIVIDAD FISICA Para Patricia Sangenis, en tanto, especialista en Medicina del Deporte, resulta de vital importancia que los propios profesionales de la salud prescriban correctamente la actividad física como parte del tratamiento preventivo de distintas enfermedades, y precisó que “está demostrado que la actividad física aumenta la estabilidad eléctrica del corazón y disminuye la demanda de oxígeno, al tiempo que mejora la función miocárdica y mantiene el aporte de oxígeno al corazón; y además mejora la tolerancia a la glucosa, disminuye la tensión arterial y controla el peso corporal”. “Quien hace ejercicio -añadió- controla su peso, mejora o mantiene sus capacidades físicas, reduce el estrés y los factores de riesgo, pero lo más importante es que se siente más saludable, previene el envejecimiento, se divierte y mejora sustancialmente su autoestima”. Por el contrario, sostuvo que el sedentarismo es tan perjudicial como fumar, al destacar que “una de cada diez muertes en el mundo ocurren por una vida sedentaria”. Sangenis coincidió con Ricart en el sentido que “a nivel internacional, las recomendaciones para una actividad física práctica y eficiente implican al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa a la semana, y también sugieren al menos dos sesiones semanales de fortalecimiento, flexibilidad, coordinación y equilibrio”. Mientras tanto, en un congreso reciente que se celebró en la ciudad de Buenos Aires, se mostraron diversas mediciones que dan cuenta que cerca del 80% de los adolescentes a nivel mundial son sedentarios. Estas cifras fueron presentadas por el asesor de Salud Global del Centro Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud de Estados Unidos, Michael Pratt, quien destacó que “resulta prioritario inculcar en los niños y jóvenes el hábito de la actividad física”. En este contexto, en el que se articuló la necesidad de la actividad física con la buena alimentación para mantener una vida saludable, el tema de la obesidad y el sobrepeso surgió como una consecuencia inevitable. “La obesidad es un desorden de aprendizaje que se puede revertir mediante los estímulos adecuados, pues las personas son capaces de aprender o desaprender conductas que afectan su salud”, manifestó Mónica Katz, especialista en nutrición de la Universidad Favaloro. Y aseguró que el hecho de haber dejado de lado la premisa de que `comer rico es un derecho de todos`, es una de las causas por las que fracasan la mayoría de las iniciativas, individuales y colectivas para cambiar los hábitos, pues no se toma en cuenta que para aprender a comer distinto o comenzar con una actividad física, lo que hacemos nos debe proporcionar placer”. Por su parte, Margo Mountjoy, investigadora del Centro de Salud y Rendimiento de la Universidad de Guelph, Canadá, destacó que “la actividad física es tan importante como una buena nutrición para lograr el desarrollo integral de los niños”. Por este motivo, dijo que la implementación de ejercicios de forma consistente en los planes de estudio resulta prioritario para inculcar hábitos saludables, y en consecuencia frenar el avance de las enfermedades ligadas al sobrepeso. En este marco, destacaron la importancia de promover la actividad física, teniendo en cuenta que el hábito de estas prácticas, desde la infancia y hasta la vejez, no sólo permiten mantener una calidad de vida saludable, sino que evita las consecuencias del sedentarismo, que se manifiesta en factores de riesgo cada vez más peligrosos. Computadoras “Es evidente -señala Osvaldo Ruscitti, director del Centro de Formación Profesional Nº 413 de nuestra ciudad- que en los jóvenes de hoy hay un cambio de hábitos, en el que lamentablemente la computadora le está ganando al ejercicio”